サプリメント 脂溶性ビタミンC：水溶性ビタミンCに対するメリット、摂取方法
脂溶性ビタミンCとは 脂溶性ビタミンCは、パルミチン酸アスコルビル(ascorbyl palmitate)のことで、通常のピタミンCに比べて、長時間体内に留まらせることができるビタミンCです。また、通常のビタミンCに比べて、コラーゲンの合成...
サプリメント サプリメント テアクリンの効果(カフェインの代替物)
テアクリンとは テアクリン(theacrine)は、苦茶含まれるカフェインに似た構造の物質です。構造が似ているため、カフェインと同じような効果があると言われています。 テアクリンの効果 テアクリンの効果、基本的にはカフェインと同じです。カフ...
サプリメント アナバイト(Anavite):トレーニー向けの最強のマルチビタミン？
アナバイトとは アナバイト(Anavite)は、Gaspari Nutritionが販売しているマルチビタミンミネラルのサプリメントです。トレーニー向けに有用な成分が配合されています。 アナバイトの成分 公式サイトの成分表です(3タブレット...
投資 三井住友カード ゴールドNLによるSBI証券での積立投資 2024年5月以降の改定を解説
SBI証券でのクレカ投資「三井住友カード つみたて投資」 新NISAも始まったので投資を始めて、低コストのインデックスファンド(投資信託)をつみたて投資する人が増えていると思います。特にSBI証券でのクレカ投資「三井住友カード つみたて投資...
サプリメント EAA(必須アミノ酸):BCAAに対するメリット、摂取方法
EAAとは EAAは、必須アミノ酸(Essential Amino Acids)のことです。具体的には、9種類のアミノ酸(ロイシン、イソロイシン、バリン、リジン、スレオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、メチオニン、トリプトファン)を指して...
筋トレ 細胞核オーバーロードのやり方・効果の実感
細胞核オーバーロードは、ある特定の部位を毎日トレーニングすることで、通常では得られない筋肥大を得る方法論です。非初心者が筋肥大の停滞を打ち破る方法として注目されています。 細胞核オーバーロードのやり方 発展途上の理論のため、効果的なやり方に...
サプリメント アシュワガンダ : インドの万能ハーブの効果、摂取量
アシュワガンダとは アシュワガンダ(ashwagandha)は、インドの伝統医学アーユルベーダを代表する、健康増進のために広く用いられているハーブです。ボディメイクにも効果があると言われていますが、日本では薬事法により医薬品に指定されている...
サプリメント おすすめのクレアチン(種類、摂取量、タイミング)
クレアチンとは クレアチンは、体内の骨格筋に貯蔵されている物質で、エネルギーの供給に寄与する物質です。クレアチンを摂取すると、体内の貯蔵量が増加し、特に瞬発力が向上します。瞬発力が向上すると、より高強度でウェイトトレーニングを行うことができ...
サプリメント おすすめのプロテイン(種類、摂取量、タイミング)
プロテインとは プロテインとは、説明不要かもしれませんが、体作りに非常に重要な栄養素であるタンパク質のことです。タンパク質は20種類のアミノ酸から構成されています。最近は筋肉が付く薬という誤解をしてる人は少ないと思いますが、サプリメントとし...