節約 炭水化物のコストパフォーマンス：米高騰で再考
トレーニーのエネルギー源である炭水化物のコスパ物価高騰が続き、特に主食であるお米の価格上昇が家計に響いています 。筋トレのエネルギー源として最も重要な「炭水化物」を、日本人の自分は何も考えずに基本的に米から摂取していましたが、金銭面で効率的...
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食 オートミール徹底解説！おすすめのオートミールの種類
オートミールとはオートミールは、オーツ麦（エンバク）を加工して作られる穀物食品です。オーツ麦を脱穀し、様々な方法で加工することで、私たちがよく目にするオートミールの形になります。欧米では古くから親しまれてきた食材ですが、その栄養価の高さから...
食 純ココアパウダーの魅力と健康効果
純ココアパウダーとは純ココアパウダーは、カカオ豆を焙煎して粉末にしたものです。基本的にカカオ豆以外の成分を含まず、純粋にカカオの風味を楽しむことができます。純ココアパウダーは加工が少ないため、カカオ本来の栄養価が維持されやすく、特に抗酸化作...
サプリメント 腸内環境を整えるイヌリン:効果と注意すべきデメリット
イヌリンとはイヌリンは、水溶性食物繊維の一種で、自然界では植物に多く含まれています。特にゴボウ、チコリ、菊芋、アガベなどの植物が豊富に含んでおり、これらから抽出されてサプリメントや機能性食品として使用されます。食物繊維は大きく「水溶性」と「...
サプリメント シナモンの魅力と注意点
シナモンとはシナモンは、クスノキ科の常緑樹の樹皮から作られるスパイスです。主に2種類あり、セイロンシナモンとカシアシナモンがあります。セイロンシナモンはスリランカ原産で、より繊細な風味を持ち、高価です。カシアシナモンは中国南部や東南アジア原...
食 おすすめのカフェインレスコーヒー
カフェインレスコーヒーとはカフェインレスコーヒーとは、コーヒー豆からカフェインを除去したコーヒーのことです。 デカフェと表現することもあります。完全には除去しきれないですが、日本ではカフェインを90%以上除去しているコーヒーは、カフェインレ...