サプリメント 睡眠改善サプリ：メラトニンの効果・注意点
メラトニンとはメラトニンは、脳の松果体という部分から分泌されるホルモンです。夜になると分泌量が増加し、自然な眠気を誘う働きがあり、睡眠覚醒リズムを整える上でとても重要な役割を担っています。サプリメントとして摂取することで、睡眠の質を向上させ...
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サプリメント オメガ3の効果：最強の健康サプリメント？
オメガ3とはオメガ3脂肪酸は、不飽和脂肪酸の分類の一つで健康維持に不可欠な役割を果たし、様々な健康効果が期待されています。不飽和脂肪酸は、他にもオメガ6脂肪酸やオメガ9脂肪酸がありますが、現代の食生活ではオメガ3が不足しがちです。オメガ3の...
サプリメント 脂溶性ビタミンC：水溶性ビタミンCに対するメリット、摂取方法
脂溶性ビタミンCとは脂溶性ビタミンCは、パルミチン酸アスコルビル(ascorbyl palmitate)のことで、通常のピタミンCに比べて、長時間体内に留まらせることができるビタミンCです。また、通常のビタミンCに比べて、コラーゲンの合成効...
サプリメント テアクリンの効果(カフェインの代替物)
テアクリンとはテアクリン(theacrine)は、苦茶含まれるカフェインに似た構造の物質です。構造が似ているため、カフェインと同じような効果があると言われています。テアクリンの効果テアクリンの効果、基本的にはカフェインと同じです。カフェイン...
サプリメント アナバイト(Anavite):トレーニー向けの最強のマルチビタミン？
アナバイトとはアナバイト(Anavite)は、Gaspari Nutritionが販売しているマルチビタミンミネラルのサプリメントです。トレーニー向けに有用な成分が配合されています。アナバイトの成分公式サイトの成分表です(3タブレットあたり...
サプリメント EAA(必須アミノ酸):BCAAに対するメリット、摂取方法
EAAとはEAAは、必須アミノ酸(Essential Amino Acids)のことです。具体的には、9種類のアミノ酸(ロイシン、イソロイシン、バリン、リジン、スレオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、メチオニン、トリプトファン)を指してお...
サプリメント アシュワガンダ : インドの万能ハーブの効果、摂取量
アシュワガンダとはアシュワガンダ(ashwagandha)は、インドの伝統医学アーユルベーダを代表する、健康増進のために広く用いられているハーブです。ボディメイクにも効果があると言われていますが、日本では薬事法により医薬品に指定されているた...
サプリメント おすすめのクレアチン(種類、摂取量、タイミング)
クレアチンとはクレアチンは、体内の骨格筋に貯蔵されている物質で、エネルギーの供給に寄与する物質です。クレアチンを摂取すると、体内の貯蔵量が増加し、特に瞬発力が向上します。瞬発力が向上すると、より高強度でウェイトトレーニングを行うことができ、...
サプリメント おすすめのプロテイン(種類、摂取量、タイミング)
プロテインとはプロテインとは、説明不要かもしれませんが、体作りに非常に重要な栄養素であるタンパク質のことです。タンパク質は20種類のアミノ酸から構成されています。最近は筋肉が付く薬という誤解をしてる人は少ないと思いますが、サプリメントとして...